Durée

30 Min

Intensité

Moyenne

Cardio Step à Valence-Guilherand-granges

Cardio Step

Amusez-vous, bougez et brûlez des calories! La SALLE07 vous propose un cours collectif de cardio-training complet et vraiment ludique et accessible à tous les niveaux.
Sculpez votre corps et affinez votre silhouette avec notre cours de Step cardio: vous allez muscler vos cuisses, raffermir vos fesses, affiner votre taille et améliorer votre endurance.
C’est l’activité physique parfaite pour votre programme de remise en forme avec un entraînement en musique. En d’autres termes, venez vous amuser et dépenser des calories!

 

Le Step Cardio sur Valence, c’est quoi?

Le step cardio est un entraînement d’aérobic cardio classique. Il a perduré pendant des décennies pour une raison simple : il donne des résultats dans la bonne humeur.

Le “step” est un équipement de fitness qui ressemble à une marche, c’est une plate-forme surélevée. Vous montez, tournez et descendez de la plate-forme selon différents schémas pour accélérer votre rythme cardiaque et votre respiration, et renforcer vos muscles.

Les mouvements de step aérobic vont du plus simple au plus avancé. Le plus basique est le step-up, step-down. Une fois que vous êtes plus expérimenté, vous effectuez des mouvements qui vous font passer au-dessus et autour de la plate-forme en avant, sur le côté et en arrière.

Un cours de fitness motivant sur Valence

Nos cours de step cardio sont dispensés par un instructeur diplômé d’état qui vous montre chaque mouvement. Comptez sur notre coach et la musique entraînante pour vous motiver à continuer.

Le cours commence par un échauffement, suivi de routines chorégraphiées et des exercices sur le step puis d’un retour au calme à la fin de la séance.

 

Intensité du cours Step Cardio à La SALLE07

Le niveau d’intensité dépend de la hauteur du step et du type de mouvements que vous effectuez dessus.

Pour une intensité minimale, vous pouvez placer le step à plat sur le sol. Pour plus d’intensité, ajoutez des contremarches qui augmentent la hauteur de votre step. Vous utilisez également vos bras durant la séance. Plus vous levez les bras au-dessus de votre tête, plus vous travaillez dur. Comptez sur notre coach pour vous donner tous les conseils pendant le cours!

 

Les groupes musculaires ciblés lors de vos séances de Step

Le cours de Step permet un travail complet de l’ensemble du corps avec une accentuation sur le bas de corps, mais pas uniquement. C’est pour cela qu’il est si populaire et tellement apprécié depuis si longtemps.

Vos jambes : Le step cardio fait travailler vos mollets, vos quadriceps et vos ischio-jambiers.

Vos Fessiers :Tous ces pas renforcent et tonifient vos fesses.

Le tronc et haut du corps: Les muscles du tronc vous stabilisent lorsque vous faites des pas. Vous brûlez également des graisses et renforcez vos abdominaux.

Vos bras : Le bas du corps est le grand gagnant du step, mais vous pouvez aussi utiliser vos bras et faire des exercices de musculation avec des poids spécialement conçus pour vos bras.

Votre dos : Vous sollicitez les muscles du bas de votre dos à chaque pas.

 

Les aptitudes développées par nos cours de Step:

Le cours de fitness de step cardio de La SALLE07 à Valence est un cours collectif très complet et parfait pour développer l’ensemble de vos aptitudes physique. Sollicitez vos muscles et améliorez votre tonicité pour se muscler de manière énergique mais toujours à votre rythme.

Votre souplesse: durant vos séances, les mouvements fluides du stepping amélioreront votre flexibilité votre souplesse.

Votre condition cardio-vasculaire: vous allez travailler votre “Aérobic”. Votre cœur va pomper plus fort. Vous transpirerez en brûlant des calories.

Votre force: Le fait de monter et descendre les marches fait travailler les muscles des mollets, des jambes et des fesses. Pour ces raisons, nos cours de fitness step cardio aérobic augmente votre force, votre proprioception et votre stabilité.

C’est pour cela que le step aérobic est un excellent moyen de faire du cardio et travailler votre condition physique. Notre salle de sport vous propose un cours de cardio et une séance d’entraînement complète.

En complément du cardio step, vous pouvez participer à nos cours de renforcement musculaire pour ajouter des exercices de tonification musculaire, en particulier pour le haut du corps. Si vous souhaitez brûler encore plus de calories avec un cours de plus haute intensité, vous pouvez également voir du côté de nos cours de Bike.

 

Pour qui est fait le cours de Step Cardio?

Nos cours de Step sont accessibles aux débutants comme aux confirmés du fitness.

Si vous aimez les séances d’entraînement rythmées, alors vous aimerez le step aerobics. Notre cours de step cardio est un bon choix pour vos objectifs: durant le cours, vous pouvez même modifier la hauteur du step pour l’adapter à votre niveau de condition physique. Notre coach sportif La SALLE07 vous guidera à travers les étapes tout de la séance. .

Si vous souhaitez adopter une approche moins dynamique pour votre remise en forme, nos cours de yoga et de Pilates sont également disponibles dans notre salle de sport.

 

Le Step Cardio est-il un bon cours de fitness si j’ai un problème de santé ?

Vous souffrez d’hypertension, d’hypercholestérolémie ou de diabète? votre médecin vous a probablement conseillé de vous lever et de bouger? Alors le step aérobic est un excellent moyen d’y parvenir.

Si vous prenez l’habitude de participer à nos cours de fitness collectifs plusieurs fois par semaine, cela va vous aider à perdre du poids et à réduire votre taux de mauvais cholestérol (LDL) ainsi que votre tension artérielle. La réduction de ces taux contribue à prévenir les maladies cardiaques. Il peut également augmenter votre taux de bon cholestérol (HDL).

Si vous souffrez d’arthrite, le step aerobic peut être un bon exercice de port de poids pour vous, puisque vous pouvez régler la hauteur de la marche et l’intensité de votre entraînement pour bouger à votre rythme! Plus d’excuses pour nous rejoindre, venez vite on vous attend. 😉

Event Timeslots (1)

Mercredi
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Avantages et bénéfices du cours : Cardio Step
Affiner votre corps
Bouger au rythme de musiques motivantes
Brûler des calories
Travailler votre cardio à votre rythme
Augmenter votre endurance
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