Vous cherchez une activité sportive complète ? Vous avez peut-être entendu parler du CARDIO BOXING ou de l’aéroboxe ? C’est une activité fitness collective, fun et dynamique, inspirée de la boxe. Tout droit venue des States, cette pratique vous permet à la fois de vous défouler, d’améliorer votre condition physique et de perdre du poids.
Oubliez les combats et concentrez-vous sur le cardio, le renforcement et la dépense énergétique. Voici toutes les raisons pour lesquelles le cardio boxing est (sûrement) le sport de combat qu’il vous faut.
Le cardio boxing : un sport fitness aux nombreux bienfaits
Travailler tous vos groupes musculaires
Un corps galbé et harmonieux, voilà à quoi vous pouvez vous attendre en pratiquant régulièrement cette activité ! Votre arme fatale pour y arriver ? Des gants de boxe. Absolument tous vos muscles sont engagés lors d’un cours de cardio boxing : bras, épaules, dos, jambes, fessiers, et même abdos.
Affiner votre silhouette
En 50 minutes de fit boxing, vous allez sans aucun doute perdre l’équivalent de votre gourde en sueur. Mais vous vous serez également débarrassé de plusieurs centaines de calories au passage ! C’est donc le moment de faire de la boxe pour maigrir ! En effet, le cardio boxing vous aide à brûler efficacement les calories et les graisses indésirables.
Améliorer votre cardio
La pratique du cardio boxing alterne entre des périodes d’effort intense et des périodes de récupération à l’aide d’exercices sur un banc de musculation ou avec des entraînements avec des pattes d’ours. Vous augmentez ainsi votre rythme cardiaque et améliorez vos capacités cardio-vasculaires. Autrement dit, vous ne serez plus jamais essoufflé·e en montant les escaliers de l’immeuble de votre pote qui vit au 5ème sans ascenseur. C’est promis !
Vous défouler
Bye bye tensions et frustrations, hello endorphines et bien-être ! S’il devait y avoir une règle d’or, ce serait bien celle-là : se défouler au maximum. Le cardio boxing est idéal pour repousser vos limites et évacuer votre stress. En suivant le rythme de la musique et les encouragements des coachs, vous êtes invité.e à tout lâcher, parfois directement dans un sac de frappe. Et ça fait un bien fou !
Augmenter vos capacités physiques et mentales
À la longue liste des bienfaits du cardio boxing, vous pouvez ajouter le développement de la coordination, de la force et de la souplesse. Saupoudrez le tout d’une meilleure maîtrise de vous-même et d’une poignée de confiance. Vous obtenez une activité avec laquelle vous pourrez tout affronter dans la vie.
Comment travailler le cardio pour la boxe ?
Du débutant au futur sportif de haut niveau, il y a des exercices pour tous les goûts. Si vous souhaitez atteindre votre objectif, checkez notre liste d’activités à tester ! Go !